Pratique

Flexibilité du Corps en Yoga

Quand je parle de yoga, j’entends souvent « je ne suis pas assez souple pour tester le yoga » ou « oui mais il faut être vachement souple » ou encore « je suis tellement raide, ce n’est même pas la peine ». Alors pour en finir avec cette image, NON! Et je vous explique pourquoi 😉

Dire « je ne suis pas assez souple pour tester le yoga » revient à dire « je ne suis pas assez musclé pour tester la musculation ou le fitness ». La souplesse comme la musculature se gagne 🙂  Nous sommes tous nés souples, et notre évolution ou quotidien ou expérience nous ont éloignés de cette flexibilité… mais nous pouvons réapprendre et la récupérer. Je dirais justement aux moins souples d’entre nous de venir en cours de yoga régulièrement afin de se réaligner, gagner en souplesse et apprécier ce changement au quotidien 🙂

 

QU’EST-CE QUE LA SOUPLESSE ?


Comme disait Pattabhi Jois : « le corps n’est pas raide, l’esprit l’est ».

La souplesse d’esprit nous permet de retomber sur nos pattes et transformer un traumatisme ou une épreuve en force. Dans le yoga, la souplesse du corps et la souplesse d’esprit sont intimement liés. Dans une posture, nous ne pouvons pas tricher et devons accepter nos faiblesses. Nous sommes tous différents et avons tous nos propres failles. Voilà pourquoi certains seront plus flexibles au niveau des hanches, d’autres au niveau du cœur etc. Alors arrêtons de zieuter sur le tapis de la voisine 😉

 

L’ALIGNEMENT PLUTÔT QUE LA SOUPLESSE


On associe toujours le yoga avec la souplesse, alors qu’il s’agit avant tout d’aligner le corps et ainsi créer de l’espace. C’est vrai que certaines postures demandent beaucoup de souplesse, mais si cela peut vous rassurer on ne vous demandera pas de faire ça ^^ ==>

Le yoga est accessible à tous, et est particulièrement bénéfique aux personnes « raides ».

Le but premier est de rechercher à s’aligner, apprendre nos limites, apprivoiser notre respiration et travailler sur nous-même en jouant avec nos possibilités en pleine conscience. Il ne s’agit pas de s’acharner sur les muscles et tirer comme des grands malades pour aller plus loin (on se crispe, on tire au mauvais endroit et on gagne absolument rien en souplesse… EPIC FAIL !!!) mais plutôt d’apprendre à entrer dans une posture et utiliser la respiration et le lâcher prise pour aller plus loin. On gagne en souplesse assez rapidement et on se reconnecte à ce corps revitalisé et en meilleure forme 🙂

La souplesse n’est pas une condition nécessaire pour profiter des bienfaits du yoga :

  • Équilibre,
  • Endurance,
  • Acceptation de soi,
  • Maîtrise du souffle.

 

LA SOUPLESSE VIA LA RESPIRATION


La respiration est un des éléments de base pour toute pratique de yoga. On apprend petit à petit à maîtriser son souffle. L’inspiration créé de l’espace dans le corps et l’expiration nous permet de s’ancrer dans la posture. Pour gagner en souplesse ou aller plus loin dans une posture, on utilise sa respiration, en lâchant prise, et non ses muscles !

La respiration est un superbe cadeau qui nous donne de nombreux avantages comme :

  • Détente, calme, relâchement,
  • Élimination du sentiment d’inconfort lors d’étirement intense,
  • Meilleure résistance aux situations de stress, ou aux blessures diverses.

 

Allez quelques conseils pour la souplesse … ♥

  • Pratiquer le yoga en fin d’après-midi ou soirée, le corps est plus souple qu’au matin,
  • Répéter les mêmes mouvements,
  • Pratiquer régulièrement (minimum un cours par semaine)
  • Respecter votre corps sans aller au delà de vos capacités.
  • Ecoutez votre corps, lui-seul connait ses limites.

 

Alors plus d’excuses maintenant ^^ A vos tapis les yogis! 🙂

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2 Comments

  • Reply
    Claire
    18 mai 2017 at 9 h 37 min

    Hello !
    C’est vrai que je n’étais pas du tout souple quand j’ai commencé le yoga. Et c’était d’ailleurs un de mes objectifs en testant ce sport ! Aujourd’hui je peux toucher mes orteils en me penchant en avant, et je me sens globalement mieux physiquement (n’étant pas sportive) !
    Vive le yoga !
    Claire

    • Reply
      My Yoga Alchimie
      19 mai 2017 at 9 h 57 min

      Coucou Claire,
      Super! C’est génial de pouvoir observer la progression du corps. Sans parler de la flexibilité qui nous facilite un peu le quotidien 😛
      Continue 😉 Le progrès ne fait que commencer! hihi
      Mélanie

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