– COURS COLLECTIFS –

VINYASA YOGA

Le Vinyasa Yoga est un yoga dynamique dans lequel les postures s’enchaînent dans un flow doux. C’est un cours où nous pouvons laisser libre cours à notre créativité et notre intuition.

Les postures sont enchainées dans un flow à la fois énergisant, fluide et challenging. Chaque mouvement étant guidé par le souffle, il fait partie intégrante de cette pratique.

La professeure propose toujours différentes options pour que chacun puisse évoluer sur le tapis à son rythme, tout en respectant son corps.

Si vous avez envie de vous faire plaisir sur une musique sympa, à travers la fluidité des mouvements et du souffle, alors n’hésitez plus !

– TOUT NIVEAU –

HATHA YOGA

Le Hatha Yoga est un yoga postural essentiellement axé sur la respiration,
l’alignement des postures et l’introspection. C’est un cours où nous tenons les postures pour comprendre et sentir l’alignement avec un temps de prise de conscience régulier.

Les postures sont maintenues tout en y associant le contrôle du souffle et la concentration. Chaque asana est proposé avec différentes options pour choisir celle qui correspond à l’énergie du jour ou à notre flexibilité/force.

C’est parfait pour installer de bonnes bases ou revenir à ses bases, pour comprendre les positions.

Vous êtes débutants et vous n’êtes pas sûr du choix du cours?
Essayez le Hatha 😉

– TOUT NIVEAU –

YOGA BREAK

C’est le seul cours de yoga de 45 minutes de la semaine spécialement conçu pour faire un break dans sa journée de travail !

C’est une séance de yoga doux spécialement conçu pour le monde du travail afin de bouger et soulager le corps pour reprendre sa journée détendu.e et énergisé.e.

Il suffit de prendre sa tenue de yoga dans son sac et c’est partit !!

Ce cours permet de :

• Faire une vrai pause corps et esprit dans sa journée,
• Réduire le stress,
• Améliorer sa concentration et sa productivité,
• Avoir une bouffée d’oxygène en milieu de journée,
• Réduire les douleurs liées aux postures de travail.

– TOUT NIVEAU –

YIN YOGA

Le Yin Yoga est très différent et ainsi complémentaire du yoga dynamique. C’est un type de yoga calme où la lenteur est le maître mot.

Les postures sont principalement au sol et sont tenues quelques minutes afin de bénéficier d’étirements profonds des tissus conjonctifs (adducteurs, fascias…). Idéal pour travailler sa flexibilité!

Ce yoga travaille notre corps en profondeur mais challenge également notre mental à aborder le lâcher prise.
A travers la lenteur et la durée des postures, nous recherchons une sorte d’immobilité afin de relâcher le corps et le mental. Un vrai délice pour tous ceux qui cherchent à se reconnecter et prendre le temps d’accepter toutes ses sensations et émotions.

Idéal pour les amoureux de la lenteur et de l’introspection, ou tout simplement pour contre balancer une pratique dynamique.

– TOUT NIVEAU –

-> Retrouvez des cours de YIN & RELAXATION : C’est un cours de 90 minutes où l’axe est mis sur la relaxation profonde avec une détente profonde guidée sur un thème précis. Parfait pour beaucoup de lâcher prise et une bonne nuit de sommeil ^^

YIN YANG YOGA

Le Yin Yang Yoga est une superbe pratique où s’entremêlent la puissance et la fluidité du Vinyasa avec la lenteur et l’introspection du Yin Yoga.

Chacun d’entre nous a une de ces deux énergies (Yin ou Yang) plus développée en fonction de sa personnalité, de son histoire et de l’instant. Cette pratique nous permet de nous aventurer à travers ces deux énergies afin de trouver un équilibre.

Excellent pour améliorer sa flexibilité et travailler son lâcher prise !

Idéal pour ceux qui n’aiment pas choisir entre lenteur et fluidité !

– TOUT NIVEAU –

MÉDITATION

Le cours de méditation vous permet d’appréhender cette superbe  discipline. Pas de besoin de savoir méditer ! C’est l’occasion d’apprendre !

Méditer, ce n’est pas éviter les problèmes ou fuir le réel mais c’est trouver la force d’y faire face et de les surmonter. La méditation de pleine conscience est un merveilleux outil de transformation intérieure.

La méditation apporte de la clarté mentale, elle permet de diminuer le stress et l’anxiété, ainsi que de mieux gérer nos émotions.

« La pleine conscience n’est pas une religion. Il ne s’agit pas non plus de vous désengager ou de vous détacher du monde. Le principe est de vous relier à la vie et de l’accepter dans toute sa beauté chaotique, avec toutes vos faiblesses et tous vos travers. » Danny Penman

– TOUT NIVEAU –

YOGA SOUND

Le cours de yoga sound allie la pratique posturale et les sons des bols chantants. On peut faire des postures en flow ou des postures posées et la séance se termine par une relaxation sonore. Un super moment pour lâcher prise et se laisser bercer au rythme des bols !  

Les sons favorisent le recentrage, la concentration, l’ancrage, la fluidité. Ils facilitent également l’accès à la détente profonde et au lâcher prise pendant la phase de relaxation qui clôture la séance.

Les bols utilsés pour le yoga sound sont les bols chantants Peter Hess, connus pour leurs qualités sonores et vibratoires exceptionnelles.

– TOUT NIVEAU –

YOGA PRENATAL (technique De Gasquet)

Le yoga prénatal est un yoga adapté à l’évolution du corps de la femme enceinte. Cette pratique permet de travailler autour
du bassin ainsi que le renforcement musculaire profond pour soutenir le plancher pelvien. Une grossesse peut être anxiogène et ce yoga permet de délier les tensions et apporter de la détente grâce à la respiration. Le yoga prénatal permet de se réapproprier son corps et d’être véritable actrice dans cette expérience de vie.

Pourquoi un cours prénatal:

• Protéger son avenir de femme,
• Apprendre les bons gestes au quotidien,
• Soulager les maux,
• Créer une connexion avec bébé,
• Apprendre à respirer,
• Préparer l’accouchement,
• Soulager et détendre le corps

A TOUT MOMENT DE LA GROSSESSE (C’est aussi un super cadeau à faire ^^)

YOGA POSTNATAL (technique De Gasquet)

On en parle moins, alors que c’est une superbe occasion à ne pas louper !!

AVEC ou SANS bébé – Venez prendre ce cours de postnatal !! (Un superbe cadeau à faire à une nouvelle maman)

Le yoga postnatal est un yoga possible dès le lendemain de l’accouchement afin de resserrer les côtes et remettre les organes à leur place. Cette pratique permet de retrouver forme et énergie après l’accouchement. Ce yoga permettra à la jeune maman de se réapproprier son corps, d’apprendre les bons gestes tout en s’occupant de bébé. Les postures douces en position allongée de cette technique permettent d’être avec bébé ou de l’allaiter au besoin.

Pourquoi un cours postnatal:

• Protéger son avenir de femme,
• Apprendre les bons gestes pour maman et bébé,
• Soulager les maux,
• Remuscler les abdominaux,
• Repositionner les organes,
• Récupérer de l’accouchement,
• Soulager et détendre le corps.

Retrouvez un article sur le sujet ICI

Un super cadeau de naissance !! 

YOGA POUR LE DOS 

Le dos a un rôle primordial dans notre quotidien: il a un rôle de soutien et de protection ainsi qu’un rôle de mobilité et de posture. Pièce centrale dans notre vie quotidienne, il est primordial d’en prendre soin.

Aujourd’hui on parle du mal de dos comme le mal de notre siècle avec notre mode de vie sédentaire et nos « mauvaises postures » (penchés devant les écrans, postures assises, le stress…). Cela se ressent dans notre dos.

Sans parler de nos tensions émotionnelles et psychologiques : « j’en ai plein le dos » « trop de poids sur les épaules » …

YOGA ADAPTÉ 

Adapter les postures de yoga à des besoins spécifiques

Cette pratique consiste à vous accompagner et de vous orienter dans une pratique du yoga qui correspond à vos besoins spécifiques à l’aide d’une gamme de supports (briques, chaises, sangles de yoga…).

L’objectif de ce cours est de rendre le yoga accessible à tous, en respectant le corps de chacun avec un accompagnement personnalisé du professeur : postures debout ou sur chaise, postures contre le mur ou au sol…

Le yoga adapté permet d’améliorer sa mobilité, d’appréhender son corps et ses limites, de développer l’autocompassion, de construire sa résilience face aux douleurs chroniques, la maladie, l’insomnie, la charge mentale, la dépression, l’hypersensibilité…

0 complexe, 0 tabou, tout le monde est le/la bienvenu.e  avec ses spécificités et ses différences !
(Ce cours ne remplace pas le suivi médical. Un certificat médical pourra vous être demandé.)

Matériel: N’hésitez pas à apporter un plaid

RELAXATION SONORE 

Depuis la nuit des temps, l’humanité utilise le son, le chant, la musique pour les accompagner à travers les différentes phases de leurs vies. Véritable ami de l’être humain, le son et ses bienfaits n’ont plus à être prouver : état méditatif, production des hormones de bien-être, libération des blocages cachés, réduction du stress, stimulation des cellules, amélioration du sommeil…

Les ondes vibratoires créées par les instruments et la voix sont perçues autant par nos oreilles que par notre corps tout entier, animant chacune de nos cellules. C’est un véritable voyage sensoriel, sonore et vibratoire qui nous offre le moyen de s’harmoniser.
C’est une expérience calmante, douce et puissante pour le corps comme pour l’esprit.

Les sons et les fréquences utilisés favoriseront l’accès à la détente : les bols zen, les bols sangha, les bols Peter Hess, les bols de cristal, ainsi qu’un gong, une sansula, un hapi drum et des carillons koshi. Vous serez également guidés par la voix du professeur tout le long de ce voyage.

Idéal pour relâcher les tensions corporelles et apaiser le mental !

Chaque séance est un nouveau voyage, une nouvelle expérience.
Ouvert à tous, adultes et enfants à partir de 8 ans.

Matériel: N’hésitez pas à apporter un plaid, un coussin, une bouteille d’eau ou un thermos d’infusion.

RENFORCEMENT PROFOND (PÉRINÉE / ABDOS)

Voici le seul cours dédié uniquement aux femmes pour un renforcement musculaire profond adapté à l’anatomie féminine. Stop aux abdos qui descendent les organes ! Stop aux crunch et autres! Stop aux lourdeurs dans le bas du ventre ! Stop au périnée méconnu !

C’est un cours spécifique au renforcement musculaire afin de comprendre nos abdominaux et comme il est utile pour une femme de les travailler, qu’on soit sportive, qu’on soit maman, qu’on est 20 ou 50 ans ! Ce sera une merveilleuse occasion de découvrir ou de mieux appréhender son périnée afin de le travailler en profondeur : OUI à la vie sexuelle épanouie et consciente ! NON aux fuites urinaires et aux descentes d’organes !

NON, ce n’est pas uniquement pour les femmes après accouchement!
NON, ce n’est pas pour les femmes après 50 ans !
NON, ce n’est pas pour les jeunettes de 20 ans !
NON, ce n’est pas quand il y a un problème !

OUI, c’est apprendre une bonne hygiène de vie !
OUI, c’est pour tout âge et à tout instant de la vie !
OUI, c’est une super idée quand on est sportive !
OUI, c’est important de connaître son corps de femme !

– TOUT NIVEAU –

PILATES

Le pilates est une pratique douce qui met l’accent sur le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibre musculaire et l’assouplissement articulaire.

Lors de ce cours, l’accent sera mis sur le centre du corps et la respiration, qui sont deux principes fondamentaux de la méthode pilates.

Au travers d’exercices ciblés sur les muscles abdominaux, dorsaux et fessiers, il aide à corriger les asymétries physiques et prévient d’éventuelles douleurs en renforçant la tonicité musculaire.

C’est un cours qui se pratique au sol.

-TOUT NIVEAU –

YOGA ENFANTS

Ce sont des séances de yoga spécialement conçues pour les enfants autour de jeux, de rires et de découvertes !

Acteur d’un univers magique amené par le biais d’histoires et de jeux et autres postures de manière ludique. Au fur et à mesure des séances, il se familiarise avec le souffle et la relaxation, et découvre les bienfaits sur le corps. Il explore ses possibilités, ses envies et besoins et apprend ainsi à mieux se connaître. 

Deux groupes le mercredi :

• 8 à 11 ans à 15h30
• 4 à 7 ans à 16h45

15 euros le cours (possibilité de cartes par email contact@my-yoga-alchimie.com)

-> Retrouvez également des ateliers de YOGA EN FAMILLE un samedi par mois ainsi que des stages autour du YOGA ET DES ÉMOTIONS durant les vacances scolaires. Les informations se trouvent ici : http://my-yoga-alchimie.com/ateliers/

VOYAGE HYPNOTIQUE

Le voyage hypnotique est un moment de relaxation profonde guidée par l’hypnose Ericksonienne sur un thème précis (ex: confiance en soi – estime de soi – courage – stress…).

C’est une hypnose collective du bien-être pour atteindre certaines ressources intérieures et en ressortir avec les bénéfices :

• Relaxation profonde,
• Profiter d’un voyage intérieur,
• Acquérir une ou des nouvelles ressources,
• Prendre conscience de ces capacités,
• Libérer un poids inutile et pesant…

– TOUT NIVEAU –

(Actuellement pas au planning)

– COURS PRIVÉS –

Pour une question d’emploi du temps, de condition physique ou simplement d’un objectif précis, les cours collectifs ne sont pas adaptés.

Les cours particulier de yoga permettent un suivi et une pratique personnalisée en fonction de vos besoins et de vos attentes, à travers tout type de yoga.

Que vous vouliez préparer le corps/ le mental à un objectif précis, ou développer un bonne pratique de yoga, ou simplement avoir un accompagnement pour approfondir vos connaissances, les cours particuliers (seul, entre amis ou en couple), vous donneront toute l’attention dont vous aurez besoin.

Il s’agit d’un service personnalisé, accessible aux débutants comme aux pratiquants avancés, permettant également un accompagnement aux personnes blessées ou souffrant de certaines pathologies (arthrose, hernie discales, asthme, stress chronique…).

Un minimum de trois cours privés est nécessaire pour une véritable progression dans l’enseignement. 

– EN ENTREPRISE –

Pour un cours régulier en entreprise ou pour un Team Building, pour un cours individuel ou collectif, le yoga s’invite dans les entreprises !

Le stress et les postures ont des répercussions sur notre corps à travers diverses douleurs (cervicales, dos…) mais aussi notre mental (irritabilité, manque de sommeil…).
On comprend aujourd’hui ce que le yoga peut amener de positif au sein d’une entreprise et comment un corps détendu et un mental reposé peuvent être beaucoup plus productifs.

Pour plus de détails sur les bienfaits de cours de yoga réguliers en entreprise, c’est ici

Les cours peuvent être organisés le matin, le midi ou le soir, que ce soit en cours réguliers ou à l’occasion d’événements spécifiques (team building, séminaires…).